Nur 5 Minuten

In einer Studienzusammenfassung englischer Forscher zeigte sich, dass bereits fünf Minuten Bewegung in der Natur die Stimmung und das Selbstwertgefühl deutlich verbessern können. Der positive Effekt der körperlichen Aktivität wird durch einen aktiven Aufenthalt im Grünen und durch eine Umgebung mit Wasser noch verbessert. Besonders deutlich zeigte sich dieser Effekt bei jüngeren und psychisch belasteten Personen. Wie genau die Umgebung aussehen muß und wie genau die Aktivität aussieht ist dabei von geringerer Bedeutung.

Das Expertenteam weiß um die Schwierigkeit, den Teufelskreis eines belastenden Alltags hinter sich lassen zu können, aber manchmal ist eine Besserung der Lebensqualität leichter zu erreichen, als man denkt.

Lediglich die Konstanz ist dabei wichtig, deshalb raten wir dazu, neue Ziele schriftlich zu fixieren, möglichst vielen Menschen davon zu erzählen und diese ggf. mit einzubeziehen oder sich - wenn nötig - Tagespläne zur Kontrolle zu entwerfen.

Quelle:Jules Pretty (University of Essex, Colchester) et al.: Environmental Science and Technology, doi: 10.1021/es903183r

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